고지혈증 예방위해 기름기 많은 고기 섭취 줄여야

콜레스테롤은 무조건 건강에 해로운 것으로 잘못 이해하는 경우가 많다. 그러나 콜레스테롤은 체내에 있는 지질의 일종으로 세포막, 호르몬, 피부, 담즙산을 만드는데 사용되는 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이다.

콜레스테롤은 혈액 속에서 저밀도 지방단백질(LDL 콜레스테롤)과 고밀도 지방단백질(HDL 콜레스테롤)로 존재한다. LDL 콜레스테롤은 과도하게 많아질 경우 혈관벽에 쌓여 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증과 같은 심뇌혈관 질환 및 고지혈증, 비만, 당뇨같은 성인병을 유발할 수 있다. HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 불필요한 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화를 예방하는 효과가 있어 ‘혈관청소부’란 별명이 있다. 따라서 높을수록 몸에 좋은 역할을 한다.

 

고지혈증은 혈액 속에 지질 또는 지방, 즉 LDL 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 상태를 말한다. 고지혈증 상태가 지속될 경우, 동맥 내벽이 두터워져서 동맥경화증을 유발하고, 이는 다시 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등을 일으키는 주요 원인이 된다. 고지혈증은 식습관, 비만, 운동부족, 흡연, 스트레스, 유전적 요인 등 여러 가지 위험 요소들로 인해 발병할 수 있다.

 

고지혈증을 예방하기 위해서는 식습관을 개선해 기름기 많은 고기 섭취를 줄여야 한다. 또 햄이나 소시지 같은 가공육을 피하고, 섬유소가 많은 야채와 현미, 불포화지방이 많은 등푸른 생선, 견과류 등을 섭취한다. 양질의 콜레스테롤 수치를 높여주는 규칙적 운동도 도움이 된다.

 

근로자라면 누구나 무료로 이용할 수 있는 제주근로자건강센터에서는 고지혈증, 당뇨, 고혈압, 흡연, 스트레스와 관련한 검사를 시행하고 각 개인에 맞는 생활습관 개선을 상담해주고 있다. 제주근로자건강센터는 직업환경의학과 전문의의 종합건강상담, 산업간호사의 뇌심혈관계질환 상담, 운동처방사와 물리치료사의 근골격계 상담, 전문상담사의 직무스트레스관리, 산업위생기사의 작업환경컨설팅 등 다양한 프로그램을 제공하고 있다.

 

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