물 속에서 편안하고 즐겁게 운동해요

물 속에서 편안하고 즐겁게 운동해요

GX-DAY : 아쿠아바이크 프로그램

평소 누구와 운동하시나요? 같이 또는 혼자? 

어디에서 운동하시는 걸 선호하시나요? 실외에서? 또는 실내에서? 

어떤 종류의 운동을 하시나요? 물에서? 지상에서?

운동이 재미가 없어서, 또는 혼자 하는 게 부담스러워서 또는 날씨의 영향에 따라서 꾸준히 할 수 없으셨던 분들이라면 꼭 주목해야 할 프로그램을 소개해드립니다.

WE호텔 웰니스센터의 GX-DAY : 아쿠아바이크 프로그램입니다.

 

국내 최초 헬스리조트인 WE호텔의 웰니스 센터는 건강증진과 심리적, 신체적인 힐링을 위한 다양한 운동 및 명상 프로그램을 보유하고 있습니다. 특히 일반적으로 쉽게 접하기 어려운 수중운동 프로그램을 진행하고 있는 것으로 많이 알려져 있는데요. 오늘은 그 중에서도 웰니스센터의 GX-DAY : 아쿠아바이크 프로그램을 선보이고자 합니다.

아쿠아바이크는 말 그대로 물 안에서 타는 자전거라고 이해하면 쉽습니다. 다만 우리가 지상에서 타는 바이크와는 그 운동 강도나 방법들이 많이 다릅니다. 왜 바이크를 굳이 물 안에서 타야 하나? 그 이유는 바로 물에 있습니다. 

수중운동은 일반적인 지상운동보다 열량을 더 태운다는 장점이 있습니다. 물 안에서 걸었을 때 물과 공기의 저항 증가로 격렬한 운동보다 더 많은 에너지를 소모하여 마른 땅을 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태워주는데요. 그리고 수중 운동이 가진 또 하나의 장점은 관절에 무리가 가지 않아 관절이 불편한 어르신들에게 매우 좋은 운동법이기도 합니다. 물이 자연적으로 충격을 흡수하기 때문입니다.

물속에서 페달을 밟는 아쿠아바이크를 30분 타면 실제 땅에서 2시간 자전거를 탄 것만큼 열량이 소모된다고 합니다. 짧은 시간에 최고의 운동량을 제공해주며 신체는 가볍고 편안해집니다. 자전거 페달을 밟으면 형성되는 물의 흐름이 마사지처럼 시원하게 근육을 이완시켜주기 때문인데요. 물속에서 하는 운동이라 땀을 닦아 줄 필요도 없습니다. 

◇ 아쿠아바이크 운동 및 근육의 쓰임

이렇게 아쿠아바이크는 매우 훌륭한 전신운동으로 엉덩이 근육, 허벅지, 복부 근육, 종아리 근육을 단련시켜 줍니다. 또한 아쿠아바이크 프로그램이 진행되는 웰니스센터의 아쿠아메디테이션풀은 연중 34도에서 37도의 불감온도로 유지되고 있어 따뜻한 수온에서 운동을 할 수 있으며 셀레늄, 바나듐 등 각종 미네랄 함량이 풍부한 천연화산암반수 수중운동 전용 풀로, 편안하면서도 관절이나 뼈에 충격이 적은 운동 환경을 제공하며 근육이완과 혈액순환에도 도움이 됩니다. 

 

WE호텔 웰니스 센터의 GX-DAY : 아쿠아바이크 프로그램 Q&A  

웰니스센터 GX-DAY : 아쿠아바이크 프로그램을 이용하신 분들이 가장 많이 궁금해 하셨던 부분을 Q&A를 통해 알아보도록 하겠습니다.

 

  Q1. 지상 스피닝과 다른 점이 뭐고 어떻게 타요?

아쿠아바이크는 지상에서의 바이크와 모양이 비슷하지만 지상 스피닝과 차이가 많습니다.

지상 스피닝은 페달을 아래로 누를 때 힘을 가하고 끌어올릴 때는 큰 힘 없이 추진력에 의해 쉽게 올라오지만 아쿠아바이크는 페달을 누를 때보다 끌어올릴 때 더 노력을 해야 합니다. 동그란 원모양의 시계처럼 각 시간별로 일정한 힘을 가해야 자연스런 페달링이 됩니다. 그렇기 때문에 초보자들이 많이 하는 실수는 페달링이 바로 지상 스피닝 탈 때처럼 아래로 누르는 힘을 크게 주어 페달링이 자연스럽지 않아 물의 저항을 느끼지 못할 때가 종종 있습니다.

  Q2. 아쿠아바이크는 어떤 운동효과가 있나요?

전신근육 운동이자 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 

관절로 인해 무리한 운동을 하지 못하는 분들의 재활에 도움을 주며 안정적인 자세를 잡아줍니다. 젖산의 형성이 지상 운동보다 적게 형성되며 근육의 피로감이 덜하게 됩니다.      또한 아쿠아바이크 운동 시 상체는 물의 저항을 더 많이 일으켜 전신 운동의 효과를 주며, 저항에 흔들리는 몸을 넘어지지 않게 잡으려는 노력은 평형성 훈련에도 아주 좋습니다. 안장에서 일어나서 페달링을 할 때는 넘어지지 않기 위해 더 많은 신체의 중심근육을 동원하여 신체정렬에 더 집중하게 됩니다. 

무척 재미있는 운동이기 때문에 운동하는데 있어서 가장 중요한 부분인 꾸준한 동기부여가 되기도 합니다. 

  

WE호텔 웰니스센터에서는 위에서 소개해드렸던 아쿠아바이크 프로그램 이외에 다양한 수중운동 GX-DAY프로그램을 준비하고 있습니다. 

수중운동을 언제든지, 누구든지, 손쉽게 접할 수 있도록, 그리고 건강을 생각하는 사람들이 많이 늘어날 수 있도록, WE호텔 웰니스센터는 더욱 발전하고 노력하겠습니다.

  

  <WE호텔 웰니스 센터의 GX-DAY : 아쿠아바이크프로그램 안내>

  * 사전예약제  * 투숙 및 일반(도민)고객 이용가능 

  * 14세 이상 이용가능  * 개인 수영복 지참(수영장 이용 시 수영모 필수)

  * 수영장 또는 사우나 입장(택 1, 부대시설 추가 이용 시 추가비용 현장 결제)

  * 1인 이상 5인 이하(개인, 그룹별 프로그램 이용 가능)

  * 프로그램시간 40분

문의 : 웰니스센터 064 – 730 – 1462