스트레스에 빠진 신체에 에너지 공급하는 최고의 방법

수중 명상 Aqua Meditation
스트레스에 빠진 신체에 에너지 공급하는 최고의 방법

 

만병의 근원인 스트레스와 수면 장애, 통증은 사람의 몸과 신경에 영향을 미치는 감정적인 원인이 있습니다. 심지어 분노, 공포, 불안, 죄책감 등이 근육에 통증으로 심적 고통을 신체를 통해 표현되고 있다.

명상은 고요히 생각하며 사색하는 법이며 모든 생각과 의식을 다스리는 수행법입니다. 요가도 명상의 한 방법이며 호흡법 또한 명상 수행법중 하나입니다.

명상을 통하여 마음을 정화시키고 심리적인 안정을 이루게 하여 신체적으로도 휴식을 주어 몸의 건강을 돌보게 합니다. 마음과 건강에서 감정의 역할은 매우 중요한 부분입니다. 단순하지만 중요하며, 소소한 부분이기에 간과하기 쉽습니다. 그렇기 때문에 스스로가 휴식을 취하여 건강하고 안전하다는 마음을 가져야 합니다. 수중에서의 명상은 당신을 조금 더 편안하게 할 것입니다.

물에서 느꼈던 태초의 편안함이 잠재의식을 통해 신체가 기억하고 있기에 심리적인 안정감을 가져다 줄 것입니다. 수중에서의 휴식은 물의 치유력을 이용합니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 나른하고 부드럽게 긴장과 불안이 해소됩니다.

반면, 차가운 물에서는 신경을 자극하고 상쾌한 기분을 들게 합니다. 물의 온도에 따라 수중에서의 시간은 스트레스와 신체에 미치는 다양한 효과를 나타내며 스트레스 라이프 스타일에 완벽한 해독제역할을 합니다.

신체의 휴식과 마음의 자유를 위해 따뜻한 물에 입욕하여 깊은 호흡과 물의 흐름을 느끼며 깊은 명상을 합니다. 면역 체계를 자극하며 혈액순환과 림프 배수, 특히 신체, 정신적 긴장을 완화하기 위해 경험한 적이 없는 깊은 명상 상태로 빠져듭니다. 당신의 몸은 따뜻한 물에서 천천히 휴식을 취할 것입니다. 당신의 스트레스 기관이 진정되며 당신은 물과 하나로서 무중력을 느끼기 시작할 것입니다. 물은 당신의 편안하고 안전한 여행과 나만의 쉼터이며 고통과 걱정에서 해방될 것입니다. 1시간의 수중 명상은 4시간의 깊은 수면상태와 같은 회복 효과를 나타냅니다. 수면 상태에의 신체 회복 효과를 통해 통증과 피로를 감소합니다.

일부 연구에 의해 신체적, 정서적인 목적으로 물을 통한 치료방식을 이용해 섬유근통 증후군, 심리적 장애, 정신질환 등에 효과가 있다는 치료 가능성을 인정받았으며 만성 통증을 완화하는 치료에 많은 도움을 주고 있습니다.

또한 효과적인 신체적 및 정신적 긴장 치료를 위해 음악을 이용하기도 합니다.

누구나 한번쯤 마음이 복잡하거나 감정이 격해진 경우 조용한 음악을 들으면 마음이 차분해지는 것을 느꼈을 것이다. 대조적으로 피트니스 센터 같은 곳에서 신나고 활력이 넘치는 곳에서는 신나는 음악을 틀어 기분을 조절되는 것을 느껴보았을 것이다.

음악은 진동이라는 형태로 전달이 되어 지는데 수중에서 듣는 음악이 공기 중에서 듣는 음악보다 전달속도가 빨라 수중에서 음악을 적용하여 마음을 치유하고 물의 치유력을 극대화 시켜 굳어 있는 마음을 이완시키기도 합니다. 음악을 듣거나 명상을 하게 되면 뇌파를 자극하게 됩니다. 흥분 상태에 있거나 집중력을 저하하는 베타파를 감소시키며 뇌를 활성화시켜주며 심신의 균형을 맞추어주는 알파파와 세타파를 증가시켜 생체의 자기제어, 몸의 생리적 변화를 자신이 원하는 상태로 바꾸어 활용하게 됩니다.

수중에서의 명상은 스트레스와 일상생활에 지친 내 몸과 마음, 정신을 잠시나마 쉬게 하여 에너지를 공급하는 최고의 방법입니다.

나 자신을 위해 신체와 정신의 건강을 위해 명상과 호흡법을 통해 스스로의 마음을 다스릴 줄 알고 고통을 이기는 법을 알게 될 것입니다.

<이정원․WE호텔 웰니스센터 팀장>